Единственное, что мне помогает без вреда для здоровья похудеть и не набирать потом вес - перестроить режим питания и есть только когда действительно проголодаешься и останавливаться, как только почувствуешь насыщение. Близко к интуитивному питанию, только без особых заморочек о том, что именно сожрать. 10 кг так скинула. Периодически скатываюсь в переедание и могу набрать пару кг, но потом снова без проблем скинуть.
Смотря на сколько похудеть... если кг на 5, то и интуитивного питания хватит, а так надо мозги перестроить. Понять, что есть не еда, а отрава и не запихивать ее в себя любимого. Информации в инете куча, ну а если упрощенно - жирное, жареное, сладкое, соленое и углеводы - враги здоровья и хорошей фигуры.
Плюс забить на мнение окружающих - нет значит нет и для еды. Нет, я не буду это есть, потому что не хочу. Нет, доедать я тоже не буду, потому что наелся. Нет, у меня нет гастрита, я посто сейчас не хочу, захочу через полчаса, тогда и доем, не захочу - выкину. Сейчас мне хочется салат, поэтому я его сделаю и поем, даже если вы уже сделали сковороду рожков с тушенкой.
Постою, послушаю. Вдруг кто-то знает - и расскажет! - чем заменить в выпечке обычную муку, которая калорийная и углеводистая как пиздец? Анон любит печь, и, само собой, есть булочки, но не печёт, потому что пытается худать. Анону печально ((
Я заменяю частично или полностью сывороточным протеином. Можно брать который без вкуса, просто молочный, а можно - с ароматизаторами и подсластителями - он заодно и сахар заменяет. Больше всего люблю клубничный и банановый, еще прикольно получается с шоколадными вкусами и с фисташковым. Для кексов, например, хорошо подходит заменить треть муки молочным и еще треть любым сладким вкусом - тогда и сахара в два-три раза меньше нужно.
А для дрожжевой выпечки протеин канает? Туда сахара и так идёт от одной чайной до одной столовой ложки на большой противень булочек, не стратегично. Больше волнует содержание углеводов в самой муке.
Плюс забить на мнение окружающих - нет значит нет и для еды. Нет, я не буду это есть, потому что не хочу. Нет, доедать я тоже не буду, потому что наелся. Нет, у меня нет гастрита, я посто сейчас не хочу, захочу через полчаса, тогда и доем, не захочу - выкину.
О, это у нас на работе очень любят в тарелку заглядывать. И заебывать "а пачиму ты не ешь", когда стол накрывают на чей-нибудь др или очередной праздник.
Банально и многие не верят в этот способ. но всё-таки: перестать жрать. Нет, я имею в виду не голодовку, а зажор всего, что не приколочено, все эти мусорные вкусности и баловство себя. Я с начала года ограничила себя в мусорной еде и потеряла уже 4,5 кг. Тут-то с меня бодипозитивный морок и слетел. Никогда больше.
Это значит, что у тебя просто не было проблем с обменом веществ. Когда у человека реально проблемы, его вес не меняется, если ограничить себя в еде. Может даже расти на самой жесткой диете, когда уже волосы и ногти сыплются, а почки готовы отказать. Конечно, адептам меньшежрать это трудно понять, и все же - так бывает. Когда человек вообще ничего не ест днями, а его организм жрет сам себя, чтобы отложить еще чуть-чуть в жир, вместо того чтобы начать этот жир расходовать. Потому что организму нужна помощь, чтобы отдать соответствующую команду. Нужны гормональные лекарства, потому что необходимые гормоны попросту не вырабатываются.
Так и знал, что сейчас прибегут адепты гормональных нарушений. Я в курсе, что такое бывает, но от общего количества случаев ожирения таких наберется процентов пять. Всем остальным как раз таки надо залепить рот для похудения и не сваливать зависимость от еды на болячки.
Вообще-то именно такое пищевое поведение усиленно воспитывается ан масс с раннего детства. 1) Жричодали, пофиг, вкусно, невкусно, голоден, не голоден. ЖРИЧОДАЛИ и тогда, когда дали. (Дрессировка, убивающая врожденное умение ощущать, когда ты на самом деле голоден и чего именно хочешь) 2) Доедайдодна. Неважно, что тарелка с Черное море, сложить остатки в контейнер на потом или, о ужас, выбросить, - преступление. Жри все, что в тарелке. И не смей накладывать по чуть-чуть, добавляя по мере необходимости. Тарелка должна быть полной до краев в начале трапезы и вылизанной до блеска в финале. (Дрессировка, убивающая естественное восприятие сытости и прививающая рефлекс испытывать приятное ощущение, когда тарелка наконец пуста) 3) Нетрогайвкусноеононапраздник. Даже если к празднику успеет выйти из срока годности. (Когда успел съесть вкусняху до того, как испортилась, тогда и праздник теперь. Соответственно, вкусное = радость) 4) Когдаяемяглухинем. Вообще-то правильный подход - не дергать человека, когда он жрет. Но если это единственный промежуток времени, когда человека не дергают или дергают слабее, он начнет жрать каждый раз, когда хочет, чтобы его не дергали. И с депрессией, в том числе не диагностированной как следует. это рука об руку идет.
И что? Опять виноваты все вокруг, кроме тебя одного, бедненький? Родители, родственники, учителя, совковое воспитание и дефицит? В общем, ясно-понятно, кому надо - тот пашет в тренажерке, ест нормально и держит себя в форме, кому не надо - ищут себе тыщупицот оправданий перед другими и успокаивают себя этим.
В общем, лично тебе надо, чтобы все пахали или хотя бы чувствовали вину за то, что не пашут, потому что когда пашешь в тренажерке и держишь диету один ты, тебе обидненько и неприятненько. Как будто ты один дебил на всю страну, а остальные живут в свое удовольствие.
Это значит, что у тебя просто не было проблем с обменом веществ. Да. Плюс возраст, с которым у многих женщин эти проблемы начинаются просто потому что. Анону под полтишок, анон не ест мусорную еду примерно никогда и вкладывается в 1300-1400 кк в день, но никакого похудения не происходит, а сало на пузе растёт. А есть меньше анону просто невозможно: от голода образуется язва.
Я забила на похудение, когда поняла, что после каждого -5 кг следует +10-15 через месяц, и неважно, насколько диета жесткая, насколько я себя истязаю спортом. А вот если ничего не делать и жрать в три горла, вес останавливается. Жаль, что я это поняла сейчас, а не когда весила 80.
Это значит, что у тебя просто не было проблем с обменом веществ.
Вопрос ТС был в том, "как похудеть", а не "как похудеть с гормональными нарушениями". То, что у кого-то другого есть болезнь, не даёт поблажек тебе, ты-то тут при чём. Я тоже искала способы похудеть так, чтобы ничего в своей жизни не менять и в зажоре себе не отказывать. В результате три года пробыла свининой, на которую налезала только самая всратая и унылая одежда, и чувствовала себя плохо, сама не зная из-за чего, ведь ничего не болело. Сейчас знаю: из-за круглосуточного ощущения лишней тяжести, быстро появляющегося пота в складках и того, что тело было завёрнуто в сальный мешок, не позволявший даже бегать нормально. И я думала, что я в порядке, сама не заметив, как мне промыли мозги этими мантрами. Нахер эти ваши бодипозитивы, больше восьмиметровой палкой до них не дотронусь. Если хочешь чего-то добиться, надо что-то делать, по-другому в этой жизни никак.
Всем остальным в половине случаев нужно лекарство от депрессии. Потому что именно недостаток дофамина и серотонина они едой и восполняют.
Ещё интересный момент: я из своей трёхлетней депрессии случайно вышла, оказавшись в условиях, где несколько дней не имела доступа к мусорной еде. Там одно за другое цепляется, что-то связанное с выбросом инсулина или типа того. Жорево реально как наркотик. Так что с этим дерьмом надо завязывать, это не шутки.
А еще огромное спасибо бодипозитивным инстаграм аккаунтам. Вот серьезно. За то, что мотивируют не быть такими как они. Не жрать в три горла и работать над собой. Смотришь и понимаешь, что такого внешнего вида и такого будущего для себя совсем не хочешь.
Через 3 месяца тридцатник будет, а что? Да ничо. Возраст для похудения имеет значение: до и после 40-45 женский организм ведёт себя по-разному. В том смысле, что работающее в 30 "меньше жрать" для 45 уже не достаточно - биология безжалостная сука. Это надо учитывать.
Ну и? Раньше осознаешь — меньше проблем в будущем. Это так не работает. Когда у тебя всё нормально с обменом веществ в силу возраста, то что ты сделаешь? Заранее похудеешь с условных 55 кг до 35, чтобы потом 20ти килограммам было куда вернуться в 50 лет?
Озеро. Лебеди разминают крылья. Красавец-лебедь картинно становится в позы культуриста, растягивая каждое сухожилие, поигрывая мускулами. Подходит маленькая серая уточка, мнется, начинает (жалобным, слегка писклявым, дрожащим голосом): - Коне-е-е-е-е-ечно… Наверное, на Юг полетите?.. Лебедь, басом, красиво выгибая спину: - Ну, да, на Юг. Ага. Там тепло, да.
Уточка: - Коне-е-е-е-е-ечно… А я ту-у-у-ут останусь… Замерза-а-а-а-ать… Лебедь: - Полетели с нами, да. На Юг. Ага. (тянет мускулистую ногу) Уточка: - Коне-е-е-е-е-ечно… У вас крылья во-о-о-о-о-он какие… А у меня ма-а-а-а-аленькие, я упаду, разобьюсь и умру-у-у-у-у… Лебедь: - Так мы тебя, того. Поддержим, да. Воздушные потоки, понимаешь. Уточка: - Коне-е-е-е-е-ечно… А в дороге я проголодаюсь, обессилею, и умру-у-у-у-у… Лебедь: - Ну, так будем ловить жуков. Да. Сочных жуков. Уточка: - Коне-е-е-е-е-ечно… Жуки большие, у вас клю-ю-ю-ю-ювы вон, какие, а у меня ма-а-а-а-аленький, я не смогу проглотить, подавлю-ю-ю-юсь… Лебедь (похрустывая, разминает крылья): - Так мы тебе их того. Разжуем, да. Будешь есть, нормально же. Уточка: - Коне-е-е-е-е-ечно… Лебедь (выпрямившись, глядя на уточку): - Так. Нах$й.
Не нажру себе диабет, например. Этого недостаточно чтобы сало после 50ти не откладывалось. У меня вот нет ни диабета, ни аллергий, ни вредных пищевых привычек, ни гастрита - ничего. Для своих лет прекрасное здоровье, тьфу-тьфу. Недостаточно.
07.03.2021 в 17:18
07.03.2021 в 21:56
Понять, что есть не еда, а отрава и не запихивать ее в себя любимого.
Информации в инете куча, ну а если упрощенно - жирное, жареное, сладкое, соленое и углеводы - враги здоровья и хорошей фигуры.
Плюс забить на мнение окружающих - нет значит нет и для еды.
Нет, я не буду это есть, потому что не хочу. Нет, доедать я тоже не буду, потому что наелся. Нет, у меня нет гастрита, я посто сейчас не хочу, захочу через полчаса, тогда и доем, не захочу - выкину. Сейчас мне хочется салат, поэтому я его сделаю и поем, даже если вы уже сделали сковороду рожков с тушенкой.
07.03.2021 в 22:15
Вдруг кто-то знает - и расскажет! - чем заменить в выпечке обычную муку, которая калорийная и углеводистая как пиздец? Анон любит печь, и, само собой, есть булочки, но не печёт, потому что пытается худать. Анону печально ((
07.03.2021 в 23:53
Я заменяю частично или полностью сывороточным протеином. Можно брать который без вкуса, просто молочный, а можно - с ароматизаторами и подсластителями - он заодно и сахар заменяет. Больше всего люблю клубничный и банановый, еще прикольно получается с шоколадными вкусами и с фисташковым. Для кексов, например, хорошо подходит заменить треть муки молочным и еще треть любым сладким вкусом - тогда и сахара в два-три раза меньше нужно.
08.03.2021 в 00:10
08.03.2021 в 01:51
08.03.2021 в 01:55
Нет, я не буду это есть, потому что не хочу. Нет, доедать я тоже не буду, потому что наелся. Нет, у меня нет гастрита, я посто сейчас не хочу, захочу через полчаса, тогда и доем, не захочу - выкину.
О, это у нас на работе очень любят в тарелку заглядывать. И заебывать "а пачиму ты не ешь", когда стол накрывают на чей-нибудь др или очередной праздник.
08.03.2021 в 04:46
Я с начала года ограничила себя в мусорной еде и потеряла уже 4,5 кг. Тут-то с меня бодипозитивный морок и слетел. Никогда больше.
08.03.2021 в 06:54
Конечно, адептам меньшежрать это трудно понять, и все же - так бывает. Когда человек вообще ничего не ест днями, а его организм жрет сам себя, чтобы отложить еще чуть-чуть в жир, вместо того чтобы начать этот жир расходовать. Потому что организму нужна помощь, чтобы отдать соответствующую команду. Нужны гормональные лекарства, потому что необходимые гормоны попросту не вырабатываются.
08.03.2021 в 07:11
08.03.2021 в 07:30
08.03.2021 в 07:41
08.03.2021 в 08:03
1) Жричодали, пофиг, вкусно, невкусно, голоден, не голоден. ЖРИЧОДАЛИ и тогда, когда дали. (Дрессировка, убивающая врожденное умение ощущать, когда ты на самом деле голоден и чего именно хочешь)
2) Доедайдодна. Неважно, что тарелка с Черное море, сложить остатки в контейнер на потом или, о ужас, выбросить, - преступление. Жри все, что в тарелке. И не смей накладывать по чуть-чуть, добавляя по мере необходимости. Тарелка должна быть полной до краев в начале трапезы и вылизанной до блеска в финале. (Дрессировка, убивающая естественное восприятие сытости и прививающая рефлекс испытывать приятное ощущение, когда тарелка наконец пуста)
3) Нетрогайвкусноеононапраздник. Даже если к празднику успеет выйти из срока годности. (Когда успел съесть вкусняху до того, как испортилась, тогда и праздник теперь. Соответственно, вкусное = радость)
4) Когдаяемяглухинем. Вообще-то правильный подход - не дергать человека, когда он жрет. Но если это единственный промежуток времени, когда человека не дергают или дергают слабее, он начнет жрать каждый раз, когда хочет, чтобы его не дергали.
И с депрессией, в том числе не диагностированной как следует. это рука об руку идет.
08.03.2021 в 08:43
В общем, ясно-понятно, кому надо - тот пашет в тренажерке, ест нормально и держит себя в форме, кому не надо - ищут себе тыщупицот оправданий перед другими и успокаивают себя этим.
08.03.2021 в 08:48
08.03.2021 в 08:50
Да.
Плюс возраст, с которым у многих женщин эти проблемы начинаются просто потому что.
Анону под полтишок, анон не ест мусорную еду примерно никогда и вкладывается в 1300-1400 кк в день, но никакого похудения не происходит, а сало на пузе растёт.
А есть меньше анону просто невозможно: от голода образуется язва.
08.03.2021 в 08:52
08.03.2021 в 08:55
08.03.2021 в 09:13
Вопрос ТС был в том, "как похудеть", а не "как похудеть с гормональными нарушениями". То, что у кого-то другого есть болезнь, не даёт поблажек тебе, ты-то тут при чём. Я тоже искала способы похудеть так, чтобы ничего в своей жизни не менять и в зажоре себе не отказывать. В результате три года пробыла свининой, на которую налезала только самая всратая и унылая одежда, и чувствовала себя плохо, сама не зная из-за чего, ведь ничего не болело. Сейчас знаю: из-за круглосуточного ощущения лишней тяжести, быстро появляющегося пота в складках и того, что тело было завёрнуто в сальный мешок, не позволявший даже бегать нормально.
И я думала, что я в порядке, сама не заметив, как мне промыли мозги этими мантрами. Нахер эти ваши бодипозитивы, больше восьмиметровой палкой до них не дотронусь. Если хочешь чего-то добиться, надо что-то делать, по-другому в этой жизни никак.
Всем остальным в половине случаев нужно лекарство от депрессии. Потому что именно недостаток дофамина и серотонина они едой и восполняют.
Ещё интересный момент: я из своей трёхлетней депрессии случайно вышла, оказавшись в условиях, где несколько дней не имела доступа к мусорной еде. Там одно за другое цепляется, что-то связанное с выбросом инсулина или типа того. Жорево реально как наркотик. Так что с этим дерьмом надо завязывать, это не шутки.
Анон 11:46
08.03.2021 в 09:20
08.03.2021 в 09:22
Сколько тебе лет, анон?
(без подъебок, вопрос серьезный)
08.03.2021 в 09:27
08.03.2021 в 09:46
Да ничо. Возраст для похудения имеет значение: до и после 40-45 женский организм ведёт себя по-разному. В том смысле, что работающее в 30 "меньше жрать" для 45 уже не достаточно - биология безжалостная сука.
Это надо учитывать.
08.03.2021 в 09:59
08.03.2021 в 10:11
Это так не работает. Когда у тебя всё нормально с обменом веществ в силу возраста, то что ты сделаешь? Заранее похудеешь с условных 55 кг до 35, чтобы потом 20ти килограммам было куда вернуться в 50 лет?
08.03.2021 в 10:22
Красавец-лебедь картинно становится в позы культуриста, растягивая каждое сухожилие, поигрывая мускулами.
Подходит маленькая серая уточка, мнется, начинает (жалобным, слегка писклявым, дрожащим голосом):
- Коне-е-е-е-е-ечно… Наверное, на Юг полетите?..
Лебедь, басом, красиво выгибая спину:
- Ну, да, на Юг. Ага. Там тепло, да.
Уточка:
- Коне-е-е-е-е-ечно… А я ту-у-у-ут останусь… Замерза-а-а-а-ать…
Лебедь:
- Полетели с нами, да. На Юг. Ага. (тянет мускулистую ногу)
Уточка:
- Коне-е-е-е-е-ечно… У вас крылья во-о-о-о-о-он какие… А у меня ма-а-а-а-аленькие, я упаду, разобьюсь и умру-у-у-у-у…
Лебедь:
- Так мы тебя, того. Поддержим, да. Воздушные потоки, понимаешь.
Уточка:
- Коне-е-е-е-е-ечно… А в дороге я проголодаюсь, обессилею, и умру-у-у-у-у…
Лебедь:
- Ну, так будем ловить жуков. Да. Сочных жуков.
Уточка:
- Коне-е-е-е-е-ечно… Жуки большие, у вас клю-ю-ю-ю-ювы вон, какие, а у меня ма-а-а-а-аленький, я не смогу проглотить, подавлю-ю-ю-юсь…
Лебедь (похрустывая, разминает крылья):
- Так мы тебе их того. Разжуем, да. Будешь есть, нормально же.
Уточка:
- Коне-е-е-е-е-ечно…
Лебедь (выпрямившись, глядя на уточку):
- Так. Нах$й.
08.03.2021 в 10:24
08.03.2021 в 10:38
Не нажру себе диабет, например.
08.03.2021 в 10:44
Этого недостаточно чтобы сало после 50ти не откладывалось.
У меня вот нет ни диабета, ни аллергий, ни вредных пищевых привычек, ни гастрита - ничего. Для своих лет прекрасное здоровье, тьфу-тьфу.
Недостаточно.
08.03.2021 в 11:17