У меня рацион: 7:10 завтрак - один бутерброд, нет, не из половины батона. Булочки маленькие круглые "Ромашка" все видели? Вот одна такая булочка, делю ее на четыре части, из одной части этот один бутерброд - помидор, колбаса, сыр. Чашка кофе.
10:30 перекус на работе - творожок "Чудо" 100гр.
13:00 обед - три ложки риса (вареного уже, не сырого), три куска запеченой курицы, общей массой все вместе 400 гр.
17:00 перекус - банан, один, не связка.
20:30 ужин - опционально, тот же рис/гречка/макароны с курицей/рыбой в тех же пропорциях, либо пюре с котлетой, либо миска супа 400 мл, вчера ужинал только стаканом кефира.
В течение дня плюс одна-две чашек кофе. Иногда шоколадка. Одну плитку ем неделю, если что.
И так я ем практически каждый день. НО! в выходные могу переедать, этого не отрицаю. Однако переедать в моем случае - не означает, что я ем с утра до вечера и тазами. У меня просто добавляются перекусы в течение дня, еще один банан, один початок кукурузы, или еще одна 100гр. баночка йогурта, или еще один бутерброд. Газировку не пью, к сладкому и мучному равнодушен, пару раз в месяц накатывает на макдак - беру всегда только двойной чизбургер, мелкую фри, чай липтон 0,4, ибо это все, что мне в макдаке нравится. Раз в 5-6 месяцев можем в кафе выбраться с друзьями, там тоже много не ем ибо тупо дорого. Так же где-то раз в месяц дома можем сделать не диетический салат типа зимнего или крабового. Опять же, тазами его не ем, у меня есть специальные мисочки под этот салат грамм на 200.
Я пока на память не жалуюсь. Хочешь, свой средний рацион за день перечислю? Утро - 1/2 стакана сока (развожу витаминный порошок), 2 небольшие чашки кофе, салат, кусок вареного говяжьего мяса или языка, иногда яйца с колбасой или десяток пельменей. День - 40-45 грамм чипсов (полпачки), чашка кофе или банка энергетика, два мюслевых батончика. У нас на работе просто холодильника нет, я раньше бутеры носил, пока не траванулся. Чипсам хотя бы портиться некуда. Вечер - 1-2 чашки чая каркаде, сосиска/мясо с картошкой или те же пельмени. Жрать после рабочего дня как не в себя хочется, иногда добавляю грамм 50 семечек. Я бы сдох на такой хавке. Чипсы, пельмени, орешки, сосиски, энергетики, батончики, семечки... Ужс. У нас такое в меню хорошо если одноразово раз в квартал бывает. Для сравнения моя примерная хавка. Завтрак в 7 утра - 1-2 чашки кофе. Чашки у нас маленькие, кофейные, а кофе заварной, молотый. От сахара в нём я ещё не отказался, но планирую, пока сократил с двух кусочков на чашку до одного. Изредка добавляется пара ломтиков брынзы или сыра, или какой-нибудь фрукт, но не каждый день, потому что не всегда хочется. Обед в час дня - грамм 200 творога, или кефир с булочкой, или йогурт с ней же, или сметана с ней же, и опять какой-нибудь фрукт или овощ типа болгарского перца. Или - иногда - готовый обед, купленный в магазине и разогретый в микроволновке, но порции там - кошачьи слёзки, три раза вилкой махнуть. Или - опять же иногда - половинка шаурмы. Где-то чуть позже ещё кофе, чтобы не уснуть после обеда на работе. Перед ужином опять кофе, чтобы на ужин силы найти, а не упасть и уснуть на пороге после работы. Вот на ужине в 8 вечера отрываемся, он полноценный, блюдо с мясом или рыбой (или с грибами, или с фасолью, или с яйцами), с гарниром в виде каши или картошки, или вермишла, и салатом. Хотя на карантине уже и основное блюдо иногда заменяю овощами, например баклажанами. Как правило раз в неделю на ужин рыба (с гарниром и салатом), раз или два вместо всего этого на ужин что-то первое: суп, борщ, или другое какое-нибудь варево.
В качестве питья в любой момент вода, минералка или - реже - сок. Сок всегда только стопроцентный и без сахара, никаких гребаных нектаров.
Лакомства бывают, но редко - раз месяц-два что-нибудь испечь кексообразное, раз в месяц сожрать на троих шоколадку, в таком примерно аспекте. Так же изредка берём на погрызть что-нить в кровать, к книжке перед сном - мелкую сушеную рыбку, или сухофрукты, а иногда и орешки или сушки. Или, опять же, по яблочку или гроздь винограда.
И этого нихуя не хватает чтобы сбрасывать вес, ифчо.
А ещё мы никогда не готовим на зажарке, первое только на бульоне. Вот мясо или рыба бывают жареные, и кашло-вермишло бывает с закосом "под плов", то есть сваренное в сковородке вместе с чем-то перед этим там пожареным.
Мне теперь интересно, сколько весят аноны в треде, у которых не получается сбрасывать вес. Моя проблема не в весе, а в его распределении. Так-то 65 кг при 170 роста вроде немного, но выгляжу я как насекомое-палочник на хорошо так заметном 5-6 месяце беременности , такое чувство, что на живот добрых килограммов пять из этих 65 приходятся, обхват талии 90 почти при попе-100. И я хз что с этим делать
Я работаю из дома, поэтому свободного времени много) Вижу, что понемногу набираю вес, пока не критично, всего-то 4-5 кг лишних образовалось за последние пять лет. Да еще думала, дело в возрасте, все-таки за полтинник уже, обмен веществ замедляется, все такое. Потому что я же почти ничего не ем.
Решила записывать, что ем в течение дня. И ужаснулась! Мама дорогая! Не, завтрак-обед-ужин нормально, утром один бутерброд с чашкой чая, обед и ужин - по одному блюду, а не первое-второе-третье-компот. Но в промежутках! Там конфетка, тут бублик, здесь сухарик, позже к чашке кофе сладкий сырок, дочка оставила в супе кусок мяса - я доела...
Ужас! Так что согласна, большинство людей, которые считают, что едят мало, на самом деле вообще не замечают в течение дня, что они тянут в рот. Там анон писал, что съедает одну-две конфеты, и тут же - что растягивает двухсотграммовую пачку конфет на два месяца. Но в двухсотграммовой пачке - 14-15 шоколадных конфет. Даже если их есть по одной через день (а не по одной-две в день), их и то еле-еле на месяц хватит. Так что эх, лукавят аноны))
Не спорю, есть, наверное, люди, которые едят мало, но толстеют, но это болезнь обмена веществ. Не все же толстые больные, ну ради бога. Просто не контролируют себя.
Ага, он появляется в основном либо потому что тебе не повезло от природы таким родиться (генетика), либо по психологическим причинам. Человеческий организм - это не мешок, куда сколько положат, столько он и весит. Все сложнее. Я вот натурально от стресса хочу жрать. Такой механизм у меня. Переволновался, психанул - все, капец, сиди терпи голод или сожри что-нибудь. А кто-то наоборот при стрессе не может жрать. А учитывая, что у меня в жизни стресса до жопы - можно представить, чем это для меня кончается.
И даже в этих случаях лишний вес появляется от переедания. Не оттого, что ты понервничал, а оттого, что, понервничав, переел. Просто так из воздуха он не возьмётся, если у тебя с гормонами порядок. Именно что лишнего внутрь положил - оно и пошло в запас. Тут только искать альтернативные способы справляться со стрессом. Или хотя бы пытаться подменять калорийную жратву диетической, всё меньше откладываться будет. Я вот на самоизоляции думал, набирать начну от недостатка движения: гулять нельзя, в офис пешочком идти не надо, проснулся - сел к компу. Опять же, дома холодильник всегда под рукой. Поэтому заменил к чертям все каши-макароны-картоху на тушёные или запечённые овощи, в качестве мясного вместо сосисок и колбас - куриное филе и нежирная говядина, вместо сыра на бутерброд - нежирная сметана, на перекус - салат, когда хочется сладкого - сухофрукты (без фанатизма) и мороженая ягода. Ну раз в день - несладкий чай с парой печенюх, иногда мороженку себе позволяю. Три месяца сидения на жопе - и я даже похудел слегка, хотя порции по объёму нормальные и голодным не хожу. Просто меньше жирного и углеводистого.
Вам бы к врачу, ибо оно дохрена странно. Не обязательно, может, просто распределение жира такое. У кого-то в задницу уходит, у кого-то в ляхи, а бывает, что и так, на животе откладывается.
в 10:46 А давай ты свой опыт не будешь на всех натягивать? Я вот прекрасно знаю, что ничего в течение дня в рот не тяну. На работе просто нечего тянуть, тут только конфеты-печенье есть, которые я ем очень редко. Да, две конфеты в неделю - это нихуя не много. То что ты не контролируешь, что жрешь, это лично твой загон. Не надо думать, что так у всех. Полно худых, которые так же неосознанно в рот что-то тянут ежеминутно.
Вам бы к врачу, ибо оно дохрена странно. При этом у меня ничего не болит - ни желудок, ни кишечник, ни печень, ничего. Но все лишние килограммы, сука, торчат даже не по бокам, а строго впереди - анфас и со спины всё норм, зато в профиль ужас Я уже присматриваться к пластическим клиникам по липосакции начала, потому что хз что ещё с этим можно сделать...
Я вот прекрасно знаю, что ничего в течение дня в рот не тяну.
Ну, значит, ты один из тех немногих толстых анонов, которым надо лечиться. Не страдай тут и не обливай говном всех, кто пытается разобраться в себе и что-то посоветовать исходя из собственного опыта, а вали к врачу разбираться, отчего ты ешь как воробушек, а весишь как слон
А вот толстым, раз они толстые, лишнего нельзя, тут окружающие чувствуют себя морально вправе поосуждать. нихуя себе заявы. какое, блядь, моральное право осуждать? ты ебнулся? во-первых, где мораль, а где гнобление человека из-за внешности? во-вторых, может тогда всех будем осуждать за все? у нас единицы в мире, которых реально можно назвать красавцами. худоба тебя автоматически привлекательным не делает. давайте пройдемся по твоему носу, глазам, лбу, ногам - да чему угодно. ты думаешь людям будет так трудно найти в твоей внешности недостатки? ты думаешь люди впадают в депрессию только из-за лишнего веса? потому что дохуя народа комплексует из-за разных частей тела.моя худая родственница всю жизнь комплексует из-за своего лба, который кажется ей большим. че, блядь, у нас у всех есть моральное право затравить всех большелобых? даже если толстяк ужирается каждый день, каждые ебаные 5 минут, ни у кого нет прав его осуждать, охуевший ты пидорас. он у тебя ворует жратву или деньги? нет, так и иди в пизду.
вот все говорят иди к врачу, но где такого врача взять? я был у трех эндокринологов, двух психологов. во всех случаях мне в лучшем случае давали советы аля "отвлекись на что то" в худшем просто отрицали проблему. один врач сказал "зачем тебе психиатр ты просто перестань есть будетрброды" (я не ем бутерброды вообще). один терапевт послал сходить в церковь, другой сказал что я молодая и это все выдумки никаких проблем быть не может. другой анон
нихуя себе заявы. какое, блядь, моральное право осуждать? ты ебнулся? я вижу, что это ты ебанулся и читаешь жопой. потому что слова "не говорю, что это правильно и хорошо", идущие буквально в следующем предложении, ты предпочёл не заметить. так хотелось поговниться?
не знаю анон. меня посылали только к эндокринологу Я сам хз, но выглядит логичным, что проблемами усваивания еды в потрохах и прочими рекомендациями по диетам и ушиваниям желудков должен заведовать профильный врач по потрохам. Наверное.
что проблемами усваивания еды в потрохах и прочими рекомендациями по диетам и ушиваниям желудков должен заведовать профильный врач по потрохам. с диетами идут к эндокринологу. Про ушивание желудка хз, но тут же говорят о психических проблемах
и какая же тут медицинская проблема на твой взгляд, о мрачный анон? Медицинская - не знаю. Но ты ж понимаешь, что оно не может откладываться только в сиськи и жопу, оставляя талию и ляхи нетронутыми? Все остальное тоже растет. И в итоге больше у тебя все - и пузо, и сиськи, и жопа. На жопу эту хер найдешь юбки и брюки, на сиськи - кофты и блузки.
30.06.2020 в 09:08
30.06.2020 в 09:11
7:10 завтрак - один бутерброд, нет, не из половины батона. Булочки маленькие круглые "Ромашка" все видели? Вот одна такая булочка, делю ее на четыре части, из одной части этот один бутерброд - помидор, колбаса, сыр. Чашка кофе.
10:30 перекус на работе - творожок "Чудо" 100гр.
13:00 обед - три ложки риса (вареного уже, не сырого), три куска запеченой курицы, общей массой все вместе 400 гр.
17:00 перекус - банан, один, не связка.
20:30 ужин - опционально, тот же рис/гречка/макароны с курицей/рыбой в тех же пропорциях, либо пюре с котлетой, либо миска супа 400 мл, вчера ужинал только стаканом кефира.
В течение дня плюс одна-две чашек кофе. Иногда шоколадка. Одну плитку ем неделю, если что.
И так я ем практически каждый день. НО! в выходные могу переедать, этого не отрицаю. Однако переедать в моем случае - не означает, что я ем с утра до вечера и тазами. У меня просто добавляются перекусы в течение дня, еще один банан, один початок кукурузы, или еще одна 100гр. баночка йогурта, или еще один бутерброд. Газировку не пью, к сладкому и мучному равнодушен, пару раз в месяц накатывает на макдак - беру всегда только двойной чизбургер, мелкую фри, чай липтон 0,4, ибо это все, что мне в макдаке нравится. Раз в 5-6 месяцев можем в кафе выбраться с друзьями, там тоже много не ем ибо тупо дорого. Так же где-то раз в месяц дома можем сделать не диетический салат типа зимнего или крабового. Опять же, тазами его не ем, у меня есть специальные мисочки под этот салат грамм на 200.
30.06.2020 в 09:52
Утро - 1/2 стакана сока (развожу витаминный порошок), 2 небольшие чашки кофе, салат, кусок вареного говяжьего мяса или языка, иногда яйца с колбасой или десяток пельменей.
День - 40-45 грамм чипсов (полпачки), чашка кофе или банка энергетика, два мюслевых батончика. У нас на работе просто холодильника нет, я раньше бутеры носил, пока не траванулся. Чипсам хотя бы портиться некуда.
Вечер - 1-2 чашки чая каркаде, сосиска/мясо с картошкой или те же пельмени. Жрать после рабочего дня как не в себя хочется, иногда добавляю грамм 50 семечек.
Я бы сдох на такой хавке.
Чипсы, пельмени, орешки, сосиски, энергетики, батончики, семечки... Ужс.
У нас такое в меню хорошо если одноразово раз в квартал бывает.
Для сравнения моя примерная хавка.
Завтрак в 7 утра - 1-2 чашки кофе. Чашки у нас маленькие, кофейные, а кофе заварной, молотый. От сахара в нём я ещё не отказался, но планирую, пока сократил с двух кусочков на чашку до одного. Изредка добавляется пара ломтиков брынзы или сыра, или какой-нибудь фрукт, но не каждый день, потому что не всегда хочется.
Обед в час дня - грамм 200 творога, или кефир с булочкой, или йогурт с ней же, или сметана с ней же, и опять какой-нибудь фрукт или овощ типа болгарского перца. Или - иногда - готовый обед, купленный в магазине и разогретый в микроволновке, но порции там - кошачьи слёзки, три раза вилкой махнуть. Или - опять же иногда - половинка шаурмы. Где-то чуть позже ещё кофе, чтобы не уснуть после обеда на работе.
Перед ужином опять кофе, чтобы на ужин силы найти, а не упасть и уснуть на пороге после работы.
Вот на ужине в 8 вечера отрываемся, он полноценный, блюдо с мясом или рыбой (или с грибами, или с фасолью, или с яйцами), с гарниром в виде каши или картошки, или вермишла, и салатом. Хотя на карантине уже и основное блюдо иногда заменяю овощами, например баклажанами. Как правило раз в неделю на ужин рыба (с гарниром и салатом), раз или два вместо всего этого на ужин что-то первое: суп, борщ, или другое какое-нибудь варево.
В качестве питья в любой момент вода, минералка или - реже - сок. Сок всегда только стопроцентный и без сахара, никаких гребаных нектаров.
Лакомства бывают, но редко - раз месяц-два что-нибудь испечь кексообразное, раз в месяц сожрать на троих шоколадку, в таком примерно аспекте. Так же изредка берём на погрызть что-нить в кровать, к книжке перед сном - мелкую сушеную рыбку, или сухофрукты, а иногда и орешки или сушки. Или, опять же, по яблочку или гроздь винограда.
И этого нихуя не хватает чтобы сбрасывать вес, ифчо.
30.06.2020 в 09:54
30.06.2020 в 09:55
30.06.2020 в 09:59
30.06.2020 в 10:17
30.06.2020 в 10:26
Я, муж, ребенок (уже почти взрослый).
30.06.2020 в 10:31
Моя проблема не в весе, а в его распределении. Так-то 65 кг при 170 роста вроде немного, но выгляжу я как насекомое-палочник на хорошо так заметном 5-6 месяце беременности
30.06.2020 в 10:46
Вижу, что понемногу набираю вес, пока не критично, всего-то 4-5 кг лишних образовалось за последние пять лет. Да еще думала, дело в возрасте, все-таки за полтинник уже, обмен веществ замедляется, все такое. Потому что я же почти ничего не ем.
Решила записывать, что ем в течение дня.
И ужаснулась!
Мама дорогая! Не, завтрак-обед-ужин нормально, утром один бутерброд с чашкой чая, обед и ужин - по одному блюду, а не первое-второе-третье-компот.
Но в промежутках! Там конфетка, тут бублик, здесь сухарик, позже к чашке кофе сладкий сырок, дочка оставила в супе кусок мяса - я доела...
Ужас!
Так что согласна, большинство людей, которые считают, что едят мало, на самом деле вообще не замечают в течение дня, что они тянут в рот.
Там анон писал, что съедает одну-две конфеты, и тут же - что растягивает двухсотграммовую пачку конфет на два месяца. Но в двухсотграммовой пачке - 14-15 шоколадных конфет. Даже если их есть по одной через день (а не по одной-две в день), их и то еле-еле на месяц хватит.
Так что эх, лукавят аноны))
Не спорю, есть, наверное, люди, которые едят мало, но толстеют, но это болезнь обмена веществ. Не все же толстые больные, ну ради бога. Просто не контролируют себя.
*Если что, это мой первый коммент в треде,
30.06.2020 в 10:56
Вам бы к врачу, ибо оно дохрена странно.
30.06.2020 в 11:04
30.06.2020 в 11:18
Я вот натурально от стресса хочу жрать. Такой механизм у меня. Переволновался, психанул - все, капец, сиди терпи голод или сожри что-нибудь. А кто-то наоборот при стрессе не может жрать. А учитывая, что у меня в жизни стресса до жопы - можно представить, чем это для меня кончается.
И даже в этих случаях лишний вес появляется от переедания. Не оттого, что ты понервничал, а оттого, что, понервничав, переел. Просто так из воздуха он не возьмётся, если у тебя с гормонами порядок. Именно что лишнего внутрь положил - оно и пошло в запас. Тут только искать альтернативные способы справляться со стрессом. Или хотя бы пытаться подменять калорийную жратву диетической, всё меньше откладываться будет.
Я вот на самоизоляции думал, набирать начну от недостатка движения: гулять нельзя, в офис пешочком идти не надо, проснулся - сел к компу. Опять же, дома холодильник всегда под рукой. Поэтому заменил к чертям все каши-макароны-картоху на тушёные или запечённые овощи, в качестве мясного вместо сосисок и колбас - куриное филе и нежирная говядина, вместо сыра на бутерброд - нежирная сметана, на перекус - салат, когда хочется сладкого - сухофрукты (без фанатизма) и мороженая ягода. Ну раз в день - несладкий чай с парой печенюх, иногда мороженку себе позволяю. Три месяца сидения на жопе - и я даже похудел слегка, хотя порции по объёму нормальные и голодным не хожу. Просто меньше жирного и углеводистого.
30.06.2020 в 11:19
Не обязательно, может, просто распределение жира такое. У кого-то в задницу уходит, у кого-то в ляхи, а бывает, что и так, на животе откладывается.
30.06.2020 в 11:22
Вам бы к врачу, ибо оно дохрена странно.
Да ничего не странно. У меня тоже лишние килограммы сразу на талии откладываются. Нет бы - в грудь пошли, или там в попу...
30.06.2020 в 11:36
А давай ты свой опыт не будешь на всех натягивать? Я вот прекрасно знаю, что ничего в течение дня в рот не тяну. На работе просто нечего тянуть, тут только конфеты-печенье есть, которые я ем очень редко. Да, две конфеты в неделю - это нихуя не много.
То что ты не контролируешь, что жрешь, это лично твой загон. Не надо думать, что так у всех. Полно худых, которые так же неосознанно в рот что-то тянут ежеминутно.
30.06.2020 в 11:37
*мрачно* да ничего хорошего в этом тоже нет, анон.
30.06.2020 в 11:38
При этом у меня ничего не болит - ни желудок, ни кишечник, ни печень, ничего. Но все лишние килограммы, сука, торчат даже не по бокам, а строго впереди - анфас и со спины всё норм, зато в профиль ужас
Я уже присматриваться к пластическим клиникам по липосакции начала, потому что хз что ещё с этим можно сделать...
30.06.2020 в 11:48
и какая же тут медицинская проблема на твой взгляд, о мрачный анон?
30.06.2020 в 11:51
Ну, значит, ты один из тех немногих толстых анонов, которым надо лечиться. Не страдай тут и не обливай говном всех, кто пытается разобраться в себе и что-то посоветовать исходя из собственного опыта, а вали к врачу разбираться, отчего ты ешь как воробушек, а весишь как слон
30.06.2020 в 12:06
30.06.2020 в 12:13
нихуя себе заявы. какое, блядь, моральное право осуждать? ты ебнулся? во-первых, где мораль, а где гнобление человека из-за внешности? во-вторых, может тогда всех будем осуждать за все? у нас единицы в мире, которых реально можно назвать красавцами. худоба тебя автоматически привлекательным не делает. давайте пройдемся по твоему носу, глазам, лбу, ногам - да чему угодно. ты думаешь людям будет так трудно найти в твоей внешности недостатки? ты думаешь люди впадают в депрессию только из-за лишнего веса? потому что дохуя народа комплексует из-за разных частей тела.моя худая родственница всю жизнь комплексует из-за своего лба, который кажется ей большим. че, блядь, у нас у всех есть моральное право затравить всех большелобых?
даже если толстяк ужирается каждый день, каждые ебаные 5 минут, ни у кого нет прав его осуждать, охуевший ты пидорас. он у тебя ворует жратву или деньги? нет, так и иди в пизду.
30.06.2020 в 12:13
другой анон
30.06.2020 в 12:29
30.06.2020 в 12:31
не знаю анон. меня посылали только к эндокринологу
30.06.2020 в 12:36
я вижу, что это ты ебанулся и читаешь жопой. потому что слова "не говорю, что это правильно и хорошо", идущие буквально в следующем предложении, ты предпочёл не заметить. так хотелось поговниться?
30.06.2020 в 12:44
Я сам хз, но выглядит логичным, что проблемами усваивания еды в потрохах и прочими рекомендациями по диетам и ушиваниям желудков должен заведовать профильный врач по потрохам. Наверное.
30.06.2020 в 12:52
боже мой. я не один такой! мой эндокринолог посоветовала мне сменить религию.
30.06.2020 в 12:54
с диетами идут к эндокринологу. Про ушивание желудка хз, но тут же говорят о психических проблемах
30.06.2020 в 13:14
и какая же тут медицинская проблема на твой взгляд, о мрачный анон?
Медицинская - не знаю. Но ты ж понимаешь, что оно не может откладываться только в сиськи и жопу, оставляя талию и ляхи нетронутыми? Все остальное тоже растет. И в итоге больше у тебя все - и пузо, и сиськи, и жопа. На жопу эту хер найдешь юбки и брюки, на сиськи - кофты и блузки.