Снимать штаны и бегать! А почему ты так о себе думаешь, тс? Возможно, это и не так. Если это все же так, то искать силу воли, худеть/качаться, быть добрее. Удачи, анончик.
Что-нибудь Тут та самая ситуация, когда аппетит приходит во время еды. Заставив себя несколько раз шевелиться, ты почувствуешь прилив энергии, чтобы делать это дальше добровольно. А новые способности дадут мотивацию. Например, пошевелившись немного, я смогла существенно увеличить дистанцию, которую могу за раз пробежать, не запыхавшись, что очень помогает мне в повседневности.
Что делать? Я тоже жырная ленивая сволочь. Не совсем, конечно. Я тут несколько месяцев назад позалетел в больничку. И там был оооочень жырный чувак. Из которого, наверное, таких как я (а я приблизительно кг 90, наверное, при росте в 1.68) можно было сделать две штуки! Это было устрашающе. К сожалению, ему чудовищно не повезло. Спать ему было очень тяжело, на стуле кемарил, кроватки все очень старые и неудобные, у дохтуров и так поциэнтов было дохуя, а все деньги спиздили, какие нахуй тонометры?. И в один прекрасный день паря зашел в туалет... и не вышел оттуда живой. Х/з, сердце отказало, что ли. Потому что для сброса веса нужны денхи! Много денех! Ибо работа отьедает как бы не полсуток, когда еще по всяким фытнесам шляться на своих двоих? И еще, нехуй жрать говно. А не говно стоит денег. Хороших денег. И могу предложить только выйти в окно. АУ, роскопозор и прочие блюстители нравственности, чтобы вас в сраку шваброй неполированной с занозами ебали, вы где? Давайте, жалуйтесь! Ну, или пойти в грузчики или копатели канав, аааахахахаха!!!!!!
"жирная" и "ленивая"? Это понятно как связано. Жырными бывают только лентяи. мразь-то почему и как это связано с "жирная" Потому что жырная! Ваш копетано очевидность!
Да, но вообще-то нет. Принцип "лучше голодать, чем что попало есть" в конце концов окупается, потому что то самое говно особой пищевой ценности не имеет, и вскоре тебе снова хочется жрать, и вместо одного говна ты покупаешь два, три говна, чтобы насытиться. Лучше съесть немного хорошей еды, чем бадью говна.
Хожу на фитнес полтора года, 4 раза в неделю по часу. С 8 вечера до 9 на групповые занятия, это дешево. Не для похудения, а ради движка. Это не лучшие часы в моей жизни, но без них я развалина, а с ними даже вставать с кровати одним движением, легко присесть и встать, пробежать до автобуса без одышки просто кайф.
Что касается жиров, увы, только съезжаю с подсчета каллорий, сразу еда начинает прилипать к бокам и там и оставаться( Четыре года при росте 169 мечусь между 75 и 80 и никак не похудею. Уже смирилась и снизила планку просто не набирать выше 80 хотя бы. Весить ниже 75 уже счастье.
Четыре года при росте 169 мечусь между 75 и 80 и никак не похудею. Хожу на фитнес полтора года, 4 раза в неделю по часу. Ахуеть О_О Как такое возможно вообще? Что тебе кажет подсчёт кадорий, сколько в день получается? И сколько тебе лет?
Смысл трепаться про зож, если человек ленивый? Единственное правило зожа, так жить нужно будет всегда, это не диета для похудения, это кардинально другой образ жизни и мышления.
ЗОЖ это пиздеж, в том плане, что он помогает только тем, кто изначально абсолютно здоров. Вот выше анон себя насилует спортом сверх физиологической нормы и недоедает, потому что иначе "еда прилипает к бокам". А начинать надо не с этого. Если при питании в 1800 ккал в день плюс физнагрузки ты толстеешь, значит, ты не ленивая мразь, а тебе надо отрегулировать обмен веществ. Да, лекарствами, да, гормонами, а шо делать, если твой организм не вырабатывает их в нужном количестве и никогда не будет вырабатывать, хоть ты по десять часов в день ебись в спортзале и жри по ломтику салата за раз. Суставы сотрешь нахуй, а толстым останешься.
По теме: я подвижна и жру как слон, при росте 168 вешу 60-64 лет с 12ти. Спорт во взрослой жизни изменил состав тела, но не вес. Сколько наблюдаю за людьми, все более или менее закованы в свой вес, отвоевать у природы несколько кило можно, и накачаться можно, но уровень потребности в еде не упадет. Это первое. Второе: еда ни на что особо не влияет (если ты не питаешься круглые сутки в макдачке). Если у тебя усредненный нормальный рацион типа "советская столовка", при этом ты докидываешь себе несколько конфет (или пироженку) в день, исправно ешь овощные салаты и не пережираешь, то аппетит и вес будут в норме - без булимических порывов и скачков на весах. Если ударяешься в ультразож строго без вкуснях - вот она, углеводная наркомания, зажоры, скачки веса. Так что я за обычную жизнь.
Вообще анон всю жизнь думал, что зож сводится к неупотреблению алко-нарко-курева, более-менее нормальной еде и достаточному количеству движения, даже не тренировок, разве что кроме как на фитнесе шевелиться вообще причин нет. Всё остальное от лукавого, тем более пищевые перегибы с извращениями.
Опять почитала жиротред на холиварке. Как люди умудряются наедаться на тыщу калорий в день и не наживать язву? Не, ну полторы я ещё понимаю, если каждый вкусненький кусочек у себя из пасти выдирать, но меньше? Это ж всего пара бутеров, скажем, с сальцом (50 г хлеба, 50 г сала на каждый) - и вот она тыща+. Добавить чашки три кофе, а ещё нидайбох к ним булочку, пироженку или сыр - вот и полторы.
Ахуеть О_О Как такое возможно вообще? Что тебе кажет подсчёт кадорий, сколько в день получается? И сколько тебе лет? Мне 38 лет и мои проблемы с ЖКТ не позволяют долгие перерывы в еде. Пищу надо есть несколько раз в день большими объемами, лучше клетчатку. Очень выручает тушеная капуста. Чтоб худеть, надо не переваливать за 1100 кк, чтобы удерживать вес - за 1400. Обязательно не жрать на ночь. В таком режиме жрать под вечер обычно охота зверски, как бы я не ела в первой половине дня. Да и в течение дня перманентная жажда еды не пропадает. Анон шоколадозависимый и приходится как-то договариться с собой, чтобы не было жить вовсе уж грустненько, потому что дай я себе волю, могу жрать сладкое килограммами.
а тебе надо отрегулировать обмен веществ. Да, лекарствами, да, гормонами, а шо делать, если твой организм не вырабатывает их в нужном количестве и никогда не будет вырабатывать, хоть ты по десять часов в день ебись в спортзале и жри по ломтику салата за раз. Суставы сотрешь нахуй, а толстым останешься. Вот прихожу к тому же мнению. До этого думала, что просто ленивая мразь, а оказалось, что быть неленивой мало, надо еще к врачу сходить.
Что касается фитнеса, очень советую анонам найти в себе силы и начать заниматься не для похудения, а для здоровья. Я до этого в жизни никаким спортом не занималась, начала понемногу, по чуть-чуть. Сейчас и дышать и двигаться намного легче. Пропала одышка, стала меньше болеть спина. Дома не вариант, потому что лень. Персональный тренер предпочтительней, но дорого. А на групповых ты просто делаешь то, что по силам, постепенно привыкая и увеличивая нагрузки. Плюс компания таких же как ты дает мотивацию, и тренер тебя шевелит. Анон полный, но подтянутый и жиры не трясутся.
Чтоб худеть, надо не переваливать за 1100 кк, чтобы удерживать вес - за 1400. Бедный ты (( Я пыталась удержаться на 1400, но после трёх недель эксперимента как-то очень нехорошо начал резать постоянно голодный желудок, и я решила что нуегонахуй, язва мне в мои 48 не в тему ((
А на групповых ты просто делаешь то, что по силам, постепенно привыкая и увеличивая нагрузки. Мне дома очень зашло прыгать под вот это, всё-таки я слишком бука чтобы в эту вашу наружу выползать. Сначала и 20 минут не выдерживала, и крепатура потом была жуткая по всей тушке , но вот вчера первый раз нормально попрыгала первые 20 минут не филоня . Правда, насколько оно способствует похудению хз, узнаю это к лету, если не заброшу . Но пока расчитываю и дальше потихоньку увеличивать время, и с энтузиазмом смотрю в будущее. И купить беговую дорожку, когда наконец-то закончим этот ебучий ремонт
Дождитесь лета, когда появятся свежие дачные овощи и ягоды, в жару голод пропадает, худеть очень легко. А весной лучше пожалейте свой организм, не ведитесь на модные призывы похудеть к лету. Это ненормально и нездорово. После зимы нам всего не хватает, поэтому надо наоборот по возможности питаться разнообразно.
Мне дома очень зашло прыгать под вот это, всё-таки я слишком бука чтобы в эту вашу наружу выползать. Сначала и 20 минут не выдерживала, и крепатура потом была жуткая по всей тушке , но вот вчера первый раз нормально попрыгала первые 20 минут не филоня . Правда, насколько оно способствует похудению хз, узнаю это к лету, если не заброшу . Но пока расчитываю и дальше потихоньку увеличивать время, и с энтузиазмом смотрю в будущее. И купить беговую дорожку, когда наконец-то закончим этот ебучий ремонт Анончик, ты молодец, я вот дома только беговую дорожку и юзаю, потому что от всего другого быстро отвлекаюсь. Еще интересный момент, что упражнения важно делать правильно, а это лучше делать под наблюдением специалиста, потому что можно наоборот нанести себе травмы. Например, многие грузят спину там, где надо держать тело прессом живота и попы и срывают ее. Можно походить некоторое время, чтобы научили делать, потом можно самому дома, но не все. Потому что бывает сам не замечаешь, как смещаешь тело и в итоге не возникает полезной нагрузки.
Еще скажу, что на похудение от тренировок не нужно сильно рассчитывать, если их делаешь не очень быстро и меньше часа. Они усиливают мышцы, подтягивают их, дают выносливость, но калорий расходуется мало.
На 1600. читать дальше завтрак: "Овсяноблин с бананом. Ингредиенты:Овсяные хлопья (60 г), Молоко (50 мл), Банан (80 г), Яйцо (1 шт), Соль (щепотка), Растительное масло (1 ч. л., 5 г), Способ приготовления:Овсяные хлопья насыпать в миску, вбить яйцо, добавить щепотку соли и молоко., Всё хорошо перемешать и оставить на 5 минут., Банан очистить, половину оставить для подачи, а вторую половину порезать, размять с помощью вилки и добавить в тесто., Сковороду хорошо разогреть, смазать маслом и выложить тесто, разровнять., Жарить овсяноблин на небольшом огне по 2-3 минуты с каждой стороны., Банан, который остался, порезать тонкими пластинами и украсить блин.,"
Перекус: "Дыня, яблоко, груша или апельсин с орехами. Ингредиенты:Дыня или яблоко, или груша, или апельсин (170 г), Миндаль или другие орехи на твой выбор (20 г), Способ приготовления: Фрукт нарезать дольками и подать с орехами.,"
Обед: "Томатное перлотто с кальмаром или креветками. Ингредиенты:Крупа перловая (60 г), Перетёртые томаты (50 г), Лук репчатый (40 г), Чеснок (1 зубчик, 6 г), Соль (по вкусу), Тимьян (1/2 ч. л.), Базилик (1/2 ч. л.), Перец черный молотый (по вкусу), Масло оливковое (1 ч. л., 5 г), Кальмар замороженный или креветки замороженные (130 г), Способ приготовления:Отварить перловую крупу до готовности., Кальмары очистить и нарезать кольцами, обжарить. *Вместо кальмаров можно обжарить креветки. , Лук и чеснок мелко нарезать и обжарить в оливковом масле до мягкости., Томаты измельчить в блендере или размять вилкой., Влить помидорную массу к луку и хорошо перемешать., Приправить тимьяном и базиликом. Посолить, поперчить и тушить на среднем огне 10 минут., Выложить в сковороду перловую крупу и тушить, помешивая, ещё минут 5, добавить кальмаров или креветки.,"
Перекус: "Хлебцы с курицей. Ингредиенты: Куриная грудка приготовленная (70 г), Хлебцы Dr.Korner (2 шт), Салат листовой (50 г), Горчица сухая (1 ч. л., 5 г), Способ приготовления: Выложить грудку с салатом на хлебцы, добавить горчицы.,"
Ужин: "Французский закрытый омлет. Ингредиенты:Яйцо (3 шт), Белок яйца (1 шт), Молоко соевое или другое растительное (50 мл), Листья салата (40 г), Зелень петрушки (по вкусу), Оливковое масло (1 ч. л., 5 г), Болгарский перец (70 г), Огурец (80 г), Помидор (80 г), Соль (по вкусу), Способ приготовления:Яйца взболтать вместе с молоком и солью при помощи вилки. Пожарить на сковороде на масле., На всю поверхность омлета выложить листья салата, помидоры, огурцы и перец и свернуть его в виде рулета., Подать на стол, посыпав измельченной зеленью.,"
14.03.2021 в 13:48
А почему ты так о себе думаешь, тс? Возможно, это и не так.
Если это все же так, то искать силу воли, худеть/качаться, быть добрее. Удачи, анончик.
14.03.2021 в 14:00
Тут та самая ситуация, когда аппетит приходит во время еды. Заставив себя несколько раз шевелиться, ты почувствуешь прилив энергии, чтобы делать это дальше добровольно. А новые способности дадут мотивацию.
Например, пошевелившись немного, я смогла существенно увеличить дистанцию, которую могу за раз пробежать, не запыхавшись, что очень помогает мне в повседневности.
14.03.2021 в 14:21
+1!!
14.03.2021 в 14:29
Я тоже жырная ленивая сволочь.
Не совсем, конечно. Я тут несколько месяцев назад позалетел в больничку. И там был оооочень жырный чувак. Из которого, наверное, таких как я (а я приблизительно кг 90, наверное, при росте в 1.68) можно было сделать две штуки!
Это было устрашающе.
К сожалению, ему чудовищно не повезло. Спать ему было очень тяжело, на стуле кемарил, кроватки все очень старые и неудобные, у дохтуров и так поциэнтов было дохуя, а все деньги спиздили, какие нахуй тонометры?.
И в один прекрасный день паря зашел в туалет... и не вышел оттуда живой. Х/з, сердце отказало, что ли.
Потому что для сброса веса нужны денхи! Много денех! Ибо работа отьедает как бы не полсуток, когда еще по всяким фытнесам шляться на своих двоих?
И еще, нехуй жрать говно.
А не говно стоит денег. Хороших денег.
И могу предложить только выйти в окно.
АУ, роскопозор и прочие блюстители нравственности, чтобы вас в сраку шваброй неполированной с занозами ебали, вы где?
Давайте, жалуйтесь!
Ну, или пойти в грузчики или копатели канав, аааахахахаха!!!!!!
14.03.2021 в 14:33
14.03.2021 в 14:40
Это понятно как связано.
Жырными бывают только лентяи.
мразь-то почему и как это связано с "жирная"
Потому что жырная!
Ваш копетано очевидность!
14.03.2021 в 16:57
14.03.2021 в 17:44
На похороны?
14.03.2021 в 21:49
Ну, если это Вождь...
15.03.2021 в 05:10
Да, но вообще-то нет. Принцип "лучше голодать, чем что попало есть" в конце концов окупается, потому что то самое говно особой пищевой ценности не имеет, и вскоре тебе снова хочется жрать, и вместо одного говна ты покупаешь два, три говна, чтобы насытиться. Лучше съесть немного хорошей еды, чем бадью говна.
15.03.2021 в 07:26
15.03.2021 в 19:47
Хоть бы кто за зож пояснил...
15.03.2021 в 20:17
А что пояснять? Им надо просто заниматься.
15.03.2021 в 23:10
Что касается жиров, увы, только съезжаю с подсчета каллорий, сразу еда начинает прилипать к бокам и там и оставаться( Четыре года при росте 169 мечусь между 75 и 80 и никак не похудею. Уже смирилась и снизила планку просто не набирать выше 80 хотя бы. Весить ниже 75 уже счастье.
15.03.2021 в 23:32
Хожу на фитнес полтора года, 4 раза в неделю по часу.
Ахуеть О_О
Как такое возможно вообще?
Что тебе кажет подсчёт кадорий, сколько в день получается? И сколько тебе лет?
16.03.2021 в 01:16
16.03.2021 в 01:21
Погугли "coffee enema".
16.03.2021 в 07:17
16.03.2021 в 09:30
По теме: я подвижна и жру как слон, при росте 168 вешу 60-64 лет с 12ти.
Спорт во взрослой жизни изменил состав тела, но не вес. Сколько наблюдаю за людьми, все более или менее закованы в свой вес, отвоевать у природы несколько кило можно, и накачаться можно, но уровень потребности в еде не упадет. Это первое.
Второе: еда ни на что особо не влияет (если ты не питаешься круглые сутки в макдачке). Если у тебя усредненный нормальный рацион типа "советская столовка", при этом ты докидываешь себе несколько конфет (или пироженку) в день, исправно ешь овощные салаты и не пережираешь, то аппетит и вес будут в норме - без булимических порывов и скачков на весах. Если ударяешься в ультразож строго без вкуснях - вот она, углеводная наркомания, зажоры, скачки веса.
Так что я за обычную жизнь.
16.03.2021 в 10:19
Вообще анон всю жизнь думал, что зож сводится к неупотреблению алко-нарко-курева, более-менее нормальной еде и достаточному количеству движения, даже не тренировок, разве что кроме как на фитнесе шевелиться вообще причин нет. Всё остальное от лукавого, тем более пищевые перегибы с извращениями.
16.03.2021 в 12:22
Как люди умудряются наедаться на тыщу калорий в день и не наживать язву? Не, ну полторы я ещё понимаю, если каждый вкусненький кусочек у себя из пасти выдирать, но меньше?
Это ж всего пара бутеров, скажем, с сальцом (50 г хлеба, 50 г сала на каждый) - и вот она тыща+. Добавить чашки три кофе, а ещё нидайбох к ним булочку, пироженку или сыр - вот и полторы.
16.03.2021 в 12:24
Я оч подвижная, мне и 1500 путь в Освенцим.
2000, вот мой минимум. Но я люблю спорт.
16.03.2021 в 12:25
16.03.2021 в 12:28
Как такое возможно вообще?
Что тебе кажет подсчёт кадорий, сколько в день получается? И сколько тебе лет?
Мне 38 лет и мои проблемы с ЖКТ не позволяют долгие перерывы в еде. Пищу надо есть несколько раз в день большими объемами, лучше клетчатку. Очень выручает тушеная капуста. Чтоб худеть, надо не переваливать за 1100 кк, чтобы удерживать вес - за 1400. Обязательно не жрать на ночь. В таком режиме жрать под вечер обычно охота зверски, как бы я не ела в первой половине дня. Да и в течение дня перманентная жажда еды не пропадает. Анон шоколадозависимый и приходится как-то договариться с собой, чтобы не было жить вовсе уж грустненько, потому что дай я себе волю, могу жрать сладкое килограммами.
а тебе надо отрегулировать обмен веществ. Да, лекарствами, да, гормонами, а шо делать, если твой организм не вырабатывает их в нужном количестве и никогда не будет вырабатывать, хоть ты по десять часов в день ебись в спортзале и жри по ломтику салата за раз. Суставы сотрешь нахуй, а толстым останешься.
Вот прихожу к тому же мнению. До этого думала, что просто ленивая мразь, а оказалось, что быть неленивой мало, надо еще к врачу сходить.
Что касается фитнеса, очень советую анонам найти в себе силы и начать заниматься не для похудения, а для здоровья. Я до этого в жизни никаким спортом не занималась, начала понемногу, по чуть-чуть. Сейчас и дышать и двигаться намного легче. Пропала одышка, стала меньше болеть спина. Дома не вариант, потому что лень. Персональный тренер предпочтительней, но дорого. А на групповых ты просто делаешь то, что по силам, постепенно привыкая и увеличивая нагрузки. Плюс компания таких же как ты дает мотивацию, и тренер тебя шевелит. Анон полный, но подтянутый и жиры не трясутся.
16.03.2021 в 12:36
Бедный ты ((
Я пыталась удержаться на 1400, но после трёх недель эксперимента как-то очень нехорошо начал резать постоянно голодный желудок, и я решила что нуегонахуй, язва мне в мои 48 не в тему ((
16.03.2021 в 12:48
Мне дома очень зашло прыгать под вот это, всё-таки я слишком бука чтобы в эту вашу наружу выползать. Сначала и 20 минут не выдерживала, и крепатура потом была жуткая по всей тушке
И купить беговую дорожку, когда наконец-то закончим этот ебучий ремонт
16.03.2021 в 14:55
16.03.2021 в 15:05
16.03.2021 в 15:06
Анончик, ты молодец, я вот дома только беговую дорожку и юзаю, потому что от всего другого быстро отвлекаюсь. Еще интересный момент, что упражнения важно делать правильно, а это лучше делать под наблюдением специалиста, потому что можно наоборот нанести себе травмы. Например, многие грузят спину там, где надо держать тело прессом живота и попы и срывают ее. Можно походить некоторое время, чтобы научили делать, потом можно самому дома, но не все. Потому что бывает сам не замечаешь, как смещаешь тело и в итоге не возникает полезной нагрузки.
Еще скажу, что на похудение от тренировок не нужно сильно рассчитывать, если их делаешь не очень быстро и меньше часа. Они усиливают мышцы, подтягивают их, дают выносливость, но калорий расходуется мало.
16.03.2021 в 15:34
читать дальше